Carlos Edgar: cafeína
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05/01/2024

6 alimentos termogênicos para acelerar o seu organismo
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Os termogênicos são produtos ou suplementos que têm propriedades que aceleram o nosso metabolismo levando a maior consumo de gorduras - calorias... os termogênicos conhecidos por queimadores de gordura acabam por ser visto como produtos milagrosos que conseguem transformar as calorias em energia, falamos de produtos e suplementos como chá verde, cafeína, café verde, guaraná, pimenta preta, colina, garcínia, entre outros...


Como temos falado o uso deste tipo de suplementos, sem acompanhamento e plano alimentar definido, não é recomendado, pois têm alguns riscos e a longo prazo os estudos revelam mesmo que podem levar a aumentos de peso... pois um plano de emagrecimento sem cuidados na dieta e exercício é uma solução sem sucesso futuro... se cuide!!!

A forma mais natural e saudável para acelerar nosso metabolismo é através de alguns alimentos que têm propriedades termogênicas, alimentos ricos em determinadas vitaminas, minerais e outras propriedades que podem levar a um aumento do nosso metabolismo e desgaste calórico... descubra alguns desses alimento...

6 alimentos termogênicos para acelerar o seu organismo


Os feijões


Os feijões são muito ricos em fibras que têm acção nos níveis de insulina, o que pode levar o nosso corpo a armazenar menos quantidade de gordura. Ao aumentar a acção insulínica no nosso corpo vai haver maior fornecimento de energia às nossas células.

Peixe gordos


Os peixes mais gordos, como por exemplo o salmão e o atum, são ricos em ácidos gordos ômega 3. Os ácidos gordos reduzem a resistência à leptina - hormônio que tem um papel na definição da rapidez com que a gordura no corpo é queimada.

Vegetais crucíferos


As crucífferas ou vegetais crucíferos (da família das couves - couve, brócolos, couve-flor e couves de Bruxelas, entre outras), são ricos em cálcio, vitamina C água e fibras o que vai aumentar a nossa saciedade e aumento das calorias gastas.
6 alimentos termogênicos para acelerar o seu organismo

Pimentas


As pimentas são das especiarias mais na moda e delas tem se extraído muitos componentes para suplementos alimentares emagrecedores (pimenta preta, pimenta-caiena).

Frutos vermelhos


Os frutos vermelhos na sua generalidade revelam algumas propriedades emagrecedoras, o seu papel na estabilização dos níveis de glicose e diminuição do teor de gordura no corpo, são algumas delas.
6 alimentos termogênicos para acelerar o seu organismo

Citrinos


Os citrinos contêm antioxidantes e vitamina C que acelera o nosso metabolismo.

Espero ter revelado mais alguns segredos... neste post tentei sugerir alimentos que facilmente conseguimos ter ao nosso dispor... e mais baratos.. para o escrever inspirei-me neste post - Burn Calories Fast With These 6 Foods - obrigado por continuar lendo os posts... 😊
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Os riscos dos suplementos alimentares de cafeína
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Como tinha falado no post - Choco lite... - os últimos alertas que chegaram dos EUA, sobre os suplementos com cafeína pura ou altamente concentrada devem-nos preocupar e vêem reforçar os cuidados que temos que ter com os suplementos alimentares...

FDA, Agência de Alimentos e Medicamentos nos EUA, deu um passo importante na proteção dos consumidores ao decretar ilegal a venda a granel, em grandes quantidades, de produtos contendo cafeína pura ou ultra concentrada por estar associada a duas mortes de indivíduos saudáveis.

A cafeína altamente concentrada e pura tem feito parte da composição de muitos suplementos alimentares para emagrecer, devido à sua acção estimulante.
Os riscos dos suplementos alimentares de cafeína

Só a título de exemplo posso revelar que meia chávena ou xícara de cafeína líquida altamente concentrada pode conter aproximadamente 2.000 mg de cafeína e apenas uma colher de chá de um produto puro de cafeína em pó pode conter aproximadamente 3.200 mg de cafeína.

Esta quantidade de cafeína equivale a cerca de 20 a 28 chávenas ou xícaras de café, uma dose potencialmente tóxica de cafeína. A dose segura recomendada de produtos de cafeína altamente concentrados ou puros é 200 mg de cafeína (uma lata de refrigerante com cafeína tem em média 35 mg de cafeína).

Nas farmácias podemos encontrar alguns medicamentos com cafeína em sua composição, por exemplo os antigripais, que têm na composição cafeína para servir como estimulante, já falamos na sua utilidade noutros pots.

Espero ter ajudado com mais esta notícia... se proteja e não acredite em suplementos milagrosos... 😊

Pode conferir este alerta no seguinte post:
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