19.1.24
Por Carlos Edgar0
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Os alimentos ao se depositarem no intestino sofrem muitos processos, sendo a fermentação uma dos principais, causando grande produção e acumulação de gases. O excesso de gases pode ser um problema podendo ser causa de outras alterações na barriga e no intestino.
A libertação de gases é uma medida para aliviar este desconforto, mas social estamos muitas vezes impedidos de o conseguir fazer, por isso é muito importante ter alguns cuidados na dieta, evitando os alimentos que causam mais gases e ter outros cuidados, descubra algumas dicas...
Dicas para melhorar o excesso de gases (flatulência)
Sua dieta deve ser enriquecida com alguns alimentos e evitar o consumo de outros, os alimentos que deve evitar ou moderar são: laticínios, pão, cafeína (café, colas, chá preto, bebidas energética), feijão, castanhas, favas, espargos, brócolos, cebola, pastilhas, rebuçados e massa tenra.
Os alimentos que devemos aumentar seu consumo são: ervas aromáticas (anis, funcho, hortelã e salva), gengibre, iogurtes e dióspiros.
Durante as refeições devemos mastigar bem os alimentos, ingerir os legumes (sopa ou saladas) e a fruta no inicio das refeições, para evitar que permaneçam mais tempo no intestino.
No final das refeições coma um iogurte e evite os adoçantes.
O uso de alguns medicamentos, ansiedade e estresse podem ser a causa para maior produção de gases.
Alguns suplementos de probióticos e suplementos de enzimas podem ajudar a evitar.
