Quem quer emagrecer ponha o dedo no ar... ☝☝☝... pois era assim que quando éramos pequenos nos perguntavam uma coisa e queriam que respondêssemos de forma ordeira e educada... tenho a certeza que muitas pessoas ao lerem este post vão ter vontade de por o dedo no ar, pois querem emagrecer, mas será que deve mesmo emagrecer?
Quando falamos em emagrecer, pressupõe que a pessoa tem peso a mais, para avaliar isso devemos fazer o calculo de nosso IMC, Índice de Massa Corporal, que podemos obter através da equação IMC=peso (kg)/ altura² (m), se o valor estiver entre os 19 e 24 nosso peso é considerado normal e saudável.
As pessoas com valores de IMC maiores que 25 têm peso a mais, que pode resultar de diversas causas como vida sedentária, alterações hormonais (menopausa e gravidez), alguns medicamentos, factores genéticos, dieta muito calórica, entre outros.
Se é o seu caso e pensa emagrecer, descubra como o pode fazer sem por em causa sua saúde.
Emagrecer com saúde
Para emagrecer com saúde é sempre aconselhado tem acompanhamento de sua nutricionista, que vai fazer alterações em sua dieta e restantes hábitos para conseguir perder peso e manter o seu peso ideal.
Agora que já descobriu o primeiro passo, está na altura de olhar para seus hábitos e passar a ter uma vida mais activa, menos sedentária, pois como deve calcular o emagrecimento não é um milagre, dificilmente conseguimos emagrecer e manter o nosso peso sem mais atividade fisica.
Caminhe 30 a 40 minutos por dia (os estudos revelam que um adulto precisa de dar 10.000 passos por dia para evitar o aumento de peso)
Evite as soluções milagrosas, não há milagres, os suplemento podem até causar uma diminuição de seu peso, mas acabam, na sua maioria por ter uma efeito contrario após retomar sua dieta e vida normais.
Mude seus hábitos, a simples troca de alguns alimentos podem diminuir as calorias em sua dieta, por exemplo:
- evite alimentos processados
- evite o açúcar (substitua por fruta)
- evite as bebidas açucaradas (prefira água)
- prefira sopa
- beba 2 litros de água por dia
Agora que já tem mais estes apontamentos sobre a forma mais saudável para perder peso, não se esqueça de seguir as indicações de sua nutricionista, partilhar e comentar este post... 😊
