A pílula ideal para a mulher é aquela que consiga corresponder as suas expectativas e não lhe traga problemas de saúde no futuro e seja bem tolerada pelo seu organismo.

Para além da prevenção da gravidez a pílula tem diversos beneficios e muitas mulheres usam-na para ter a pele menos oleosa, com menos borbulhas (acne), cabelo menos oleoso, tratar escapes, menstruações dolorosas, períodos mais intensos, entre outros beneficios.

O medicamento Li Da - Daidaihua® tem sido promovido como um milagre no emagrecimento, recentemente as autoridades de saúde portuguesas alertaram para a venda ilegal deste produto, pois na Europa os medicamentos com sibutramina estão proibidos por terem grandes riscos associados...

Comer fruta é dos hábitos alimentares mais saudáveis... ok todos nós sabemos disso, mas quando falo em fruta falo em comer mesmo fruta e não usarmos sumos, refrigerantes ou outras apresentações que referem ter x peças de fruta...

Ora aí está mais um grande desafio, perder peso enquanto fazemos uma visita ao supermercado... sim é possível, desde que consigamos gastar mais calorias, fazer compras mais saudáveis, evitar alguns corredores e planear bem as nossas compras...

Os termogênicos são produtos ou suplementos que têm propriedades que aceleram o nosso metabolismo levando a maior consumo de gorduras - calorias... os termogênicos conhecidos por queimadores de gordura acabam por ser visto como produtos milagrosos que conseguem transformar as calorias em energia, falamos de produtos e suplementos como chá verde, cafeína, café verde, guaraná, pimenta preta, colina, garcínia, entre outros...

Pois nunca ouviu falar na salada mediterrânea?

Pois acabei de inventar... 😊 dieta mediterrânea - uma dieta que privilegia os produtos sazonais produzidos nos países mediterrâneos, como Portugal, Espanha, França, Itália, Grécia, Tunísia, Marrocos, entre outros... países que têm uma herança cultural comum com presença de povos antigos como os Romanos, Árabes, entre outros...

Recentemente a pediatra americana Ayala Laufer, no seu blog (dr. ayala's blog), falou dos perigos da diet soda, os sumos e refrigerantes que temos falado... se lembram que é das bebidas que desaconselho frequentemente?

Um investigador do National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, National Institutes of Health, em Maryland EUA, apresentou um estudo na conferência Obesity Week 2016, onde refere que por cada kg de peso que perdemos numa determinada dieta acabamos por ter um consumo extra de 100 calorias, o que faz com que a maioria das dietas se torna infrutífera e sem sucesso a longo prazo.

Este estudo prova a dificuldade que as pessoas que perdem muito peso têm na manutenção do seu peso após a dieta. Ao ler as conclusões do estudo fica evidente que não basta impormos uma redução calórica e um aumento da actividade física para a pessoa perder peso, sendo também importante o controlo do apetite para a manutenção dos valores ponderais.

O crómio ou cromo é o mineral da moda que sempre esteve presente em nossa dieta, mas nos últimos tempos tem ganho algum destaque pelas sua acção no metabolismo do nosso corpo estando associado à manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue , inibidor de apetite e manutenção do peso (importante em planos de emagrecimento - emagrecer).

O crómio ou cromo por ter estas propriedades acaba por estar presente em muitos suplementos, mesmo vitamínicos, para trazer esses benefícios à pessoa.

Decidi voltar a escrever um post sobre as nossas escolhas nas visitas aos supermercados. Desta vez percorri os corredores do supermercado e tentei fugir aos alimentos mais calóricos, com mais sal, mais açúcar ou mais transformados.

Quem quer emagrecer ponha o dedo no ar... ☝☝☝... pois era assim que quando éramos pequenos nos perguntavam uma coisa e queriam que respondêssemos de forma ordeira e educada... tenho a certeza que muitas pessoas ao lerem este post vão ter vontade de por o dedo no ar, pois querem emagrecer, mas será que deve mesmo emagrecer?

Existem muitas promessas e muitos truques que prometem milagres e emagrecimento rápido, a verdade é que um emagrecimento demasiado rápido, num curto espaço de tempo, vai levar o nosso corpo a perder muita água e proteínas ( por vezes dos músculos) o que vai levar o nosso corpo a um aumento do peso no futuro, de acordo com alguns estudos. Por isso é importante que planos de emagrecimento tenham em consideração isso, o ideal é reeducar nossos hábitos alimentares, introduzir alimentos com maiores qualidades nutricionais e evitar os alimentos processados, fazer exercício diariamente, que pode passar por caminhar 30 minutos, abolir os elevadores, o carro nas viagens curtas e beber muita água.

Ai o açúcar, o açúcar... o açúcar é chamado da nova epidemia do século XXI, o seu grande consumo, a aparente dependência que nos causa e os problemas de saúde associados ao seu consumo fizeram os autoridades de saúde iniciar o alerta. Por todo o lado já se notam sinais de combate ao consumo de excesso de açúcar, como taxar os refrigerantes, obrigar as empresas a rotular melhor os seus produtos e diminuir o teor de açúcar nalguns alimentos.

Para o nosso corpo este açúcar não é importante, como falei no post sobre a quantidade de açúcar que devemos ingerir por dia (Que quantidade de açúcar devemos consumir diariamente?) o açúcar é importante para o funcionamento do nosso corpo, mas o açúcar dos alimentos como fruta, leite, arroz, batata, massa, é suficiente.

Em maio de 2017 acabei escrevendo um post com alguns truques e dicas para Emagrecer com Saúde, para além de sugerir os alimentos mais recomendados sugeri algumas restrições, como os alimentos processados, com açúcar adicionado, com sal... recentemente acabei recebendo uma notificação de novo post sobre a a dieta mais saudável do blog Nutritionaction.com... quer saber qual a dieta mais saudável?

Conclusão: qual a dieta mais saudável? A dieta DASH... legumes, legumes, fruta e mais frutas... sim no total falamos de 11 porções diárias destes alimentos, deve mesmo encher o seu prato e até pensar em comer sopa... substituir as gorduras (como a manteiga) por óleos, reduzir o sal, não adicionar açúcar adicionado, evitar alimentos processados... e claro ter um estilo de vida mais saudável... mais ativo... 😊

Para saber o peso normal deve calcular o índice de massa corporal, trata-se da relação entre o peso e a altura (IMC=peso (kg)/ altura² (m), que deve estar entre os 19 e 24.

Uma mulher está obesa se tiver o IMC superior a 25. As mulheres com IMC superior a 30 devem falar com o seu médico para serem avaliadas.

As causas do aumento de peso podem ser a vida sedentária, alterações hormonais (menopausa e gravidez), alguns medicamentos, fatores genéticos, dieta muito calórica, entre outros.

O emagrecimento de um obeso (IMC >25) deve ser acompanhado por um nutricionista para que seja traçado um plano adequado às características da pessoa e à quantidade de peso que terá que perder. Dieta, exercício físico e alguns produtos naturais. Os produtos para emagrecer sem uma dieta e exercício físico não têm efeitos a longo prazo.

Para emagrecer deve fazer 6 refeições por dia (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia), exercício físico (caminhe 30 minutos por dia e vá aumentando o ritmo e o período de tempo), acompanhar as refeições com saladas, comer fruta da época, evitar alimentos gordos, evitar bolos e outros produtos de pastelaria, evitar refeições pré-cozinhadas, preferir assados, cozidos e grelhados, beber 2 litros de água por dia e comer sopa uma vez por dia. Não faça dietas ou tratamentos sem conselho de um nutricionista.

Não, deve solicitar acompanhamento e conselho a um nutricionista. Os produtos para emagrecer sem uma dieta e exercício físico não têm efeitos a longo prazo.

Existem muitas apresentações no mercado a maioria tem dois objetivos diminuir a retenção de líquidos ou acelerar o metabolismo. Os medicamentos para emagrecer devem fazer parte de um plano traçado por um nutricionista de forma a estudar a sua utilidade e escolher qual o produto mais indicado. Os medicamentos sem uma dieta e exercício físico não têm efeitos a longo prazo.

Para não engordar precisa de dar 10.000 passos por dia, este valor evita o aumento de peso. Equivalente a caminhar cerca de 7 Km.