Carlos Edgar: emagrecer
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04/02/2024

Melhor pílula anticoncepcional para emagrecer
4.2.240 Commentários
A pílula ideal para a mulher é aquela que consiga corresponder as suas expectativas e não lhe traga problemas de saúde no futuro e seja bem tolerada pelo seu organismo.

Para além da prevenção da gravidez a pílula tem diversos beneficios e muitas mulheres usam-na para ter a pele menos oleosa, com menos borbulhas (acne), cabelo menos oleoso, tratar escapes, menstruações dolorosas, períodos mais intensos, entre outros beneficios.

Muitas mulheres perguntam se existe uma pílula que tenha estes beneficios todos e não tenha riscos de causar algumas complicações e efeitos indesejados, a resposta é não existe. As pílulas como medicamentos hormonais reagem de forma indiferenciada em cada mulher e a verdade é que numa mulher pode causar este ou aquele efeito adverso e noutra causar o efeito inverso.

A pílula e o aumento de peso


As alterações de peso estão descritas como efeitos adversos pouco comuns na mulher, seja aumento ou diminuição de peso. Pela minha experiência estas variações estão mais relacionadas com nossos estilos de vida, dieta, vida sedentária...

Melhor pílula anticoncepcional para emagrecer


Apesar de haver muitos mitos não podemos dizer claramente que existe uma pílula que causa diminuição de nosso peso e nos faça emagrecer, os estudos revelam que as pílulas com drospirenona têm menor risco de causar retenção de líquidos, pelo seu efeito diurético, especialmente nos primeiros 6 meses de tratamento.

Melhor pilula anticoncecpional para emagrecer
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03/02/2024

Alerta sobre os riscos do Li Da - Daidaihua®
3.2.240 Commentários
O medicamento Li Da - Daidaihua® tem sido promovido como um milagre no emagrecimento, recentemente as autoridades de saúde portuguesas alertaram para a venda ilegal deste produto, pois na Europa os medicamentos com sibutramina estão proibidos por terem grandes riscos associados...

Para além da retirada e proibição de venda, o alerta refere que as pessoas que estão tomando o medicamento Li Da - Daidaihua® devem parar de usar e entregar nas farmácias... confira a nota original:
  • "Os utentes que disponham deste produto não o devem utilizar, devendo entregar as embalagens em causa na farmácia para posterior destruição." - Circular Informativa Infarmed - N.º 054/CD/550.20.001 de 24/05/2017
Alerta sobre os riscos do Li Da - Daidaihua®
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21/01/2024

Não come fruta? Descubra 6 razões para passar a comer...
21.1.240 Commentários
Comer fruta é dos hábitos alimentares mais saudáveis... ok todos nós sabemos disso, mas quando falo em fruta falo em comer mesmo fruta e não usarmos sumos, refrigerantes ou outras apresentações que referem ter x peças de fruta...
Não come fruta? Descubra 6 razões para passar a comer...

A indústria alimentar está consciente desta importância e por isso é que nos brinda todos os anos com produtos processados cheios de fruta... apesar de serem produtos mais apelativos, mais baratos e doces, não podemos deixar de comer fruta... 3, 4 ou mais peças de fruta por dia... quer saber porquê? 

Descubra 7 razões para passar a comer...


1. Muito rica em nutrientes


A fruta é muito rica em nutrientes, como vitaminas, ácidos gordos, minerais, fibras e em água. Ao nosso corpo vai proporcionar um aumento das nossas defesas, melhorar o funcionamento digestivo, aumentar a ingestão da água, contribuir para manter os valores de minerais equilibrados, entre outros benefícios.
Não come fruta? Descubra 6 razões para passar a comer...

2. Pobre em calorias


A maioria das frutas é pouco calórica, podendo ter percentagens de água na sua composição de e até 85% (à excepção dos frutos secos).

3. Tem fatores de protecção do coração e o cérebro


A sua riqueza em minerais e ácidos gordos vai contribuir para manter o nosso sistema cardiovascular em melhor funcionamento, prevenindo o seu envelhecimento.

4. É muito prática


O fato de estar sempre disponível, sem necessidade de grandes preparações, faz da fruta uma óptima opção para um lanche, seja no emprego ou até na escola.
Não come fruta? Descubra 6 razões para passar a comer...

5. Preços mais baratos


O preço da fruta pode ser uma dificuldade para todos nós, mas se preferirmos a fruta da época podemos consumir fruta de uma forma mais económica e com benefícios para o meio ambiente.

6. É muito versátil


A fruta pode ser incluída nos mais variados pratos e refeições, para tornar as refeições menos calóricas, mais ricas nutricionalmente, mais apelativas, com mais sabor e para aumentar a nossa saciedade.
Não come fruta? Descubra 6 razões para passar a comer...

Ainda não está convencida? Precisa de mais razões? Tem mais alguma razão? Deixe o seu comentário... obrigado por continuar lendo os posts... 😊
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10/01/2024

Como emagrecer nas visitas ao supermercado?
10.1.240 Commentários
Ora aí está mais um grande desafio, perder peso enquanto fazemos uma visita ao supermercado... sim é possível, desde que consigamos gastar mais calorias, fazer compras mais saudáveis, evitar alguns corredores e planear bem as nossas compras...
Como emagrecer nas visitas ao supermercado

O momento de ida ao supermercado deve ser bem planeado, se possível com uma lista de alimentos e produtos em falta, que deve ser criteriosamente respeitada... as nossas escolhas são importantes para termos uma alimentação mais saudável.

As idas ao supermercados não devem estar muito distantes, pois ao fazermos grandes intervalos entre as idas temos sempre a tendência a comprar maiores quantidades.
Como emagrecer nas visitas ao supermercado

Depois de ter a lista não se deve esquecer dos sacos, para trazer as compras, lanchar previamente (sim fazer compras de barriga vazia faz-nos comprar por impulso e fazer escolhas menos racionais) e de evitar o estacionamento do supermercado... sim deixe o carro mais longe, para caminhar mais um pouco.

Depois de entrar no supermercado esqueça as bancas e expositores perto das caixas, opte por comprar alimentos mais saudáveis, evitando os alimentos processados, ultraprocessados e as refeições pré-feitas.

Os corredores com snacks, refrigerantes, bolachas, chocolates e outros também devem ser esquecidos pelo preço, calorias e malefícios para a nossa saúde. Sim a estratégia pode mesmo passar por não trazer para casa... evitar... 😊
Como emagrecer nas visitas ao supermercado

Depois de percorrer a sua lista pode ir para a caixa, sem olhar para os lados, resistindo a ofertas nos expositores ou das funcionárias (tem sempre alguma coisa em promoção)... se for com crianças vai ser bem mais difícil sair sem ouvir pedidos e sofrer maior pressão para comprar uns quilos à mais para sua balança ou cáries para os dentes...

Como emagrecer nas visitas ao supermercado


Para resumir aqui deixo a lista de truques que pode usar para emagrecer nas visitas ao supermercado:
  • fazer uma lista de compras
  • não espaçar as idas ao supermercado
  • evitar ir às compras com fome
  • ir a caminhar ou deixar o carro mais longe do supermercado
  • comprar alimentos não processados
  • evitar os alimentos processados, ultraprocessados e as refeições pré-feitas
  • evitar o corredor dos snacks, refrigerantes, bolachas, chocolates e outros
  • ir às compras sozinho
  • seguir a lista criteriosamente
Como emagrecer nas visitas ao supermercado
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05/01/2024

6 alimentos termogênicos para acelerar o seu organismo
5.1.240 Commentários
Os termogênicos são produtos ou suplementos que têm propriedades que aceleram o nosso metabolismo levando a maior consumo de gorduras - calorias... os termogênicos conhecidos por queimadores de gordura acabam por ser visto como produtos milagrosos que conseguem transformar as calorias em energia, falamos de produtos e suplementos como chá verde, cafeína, café verde, guaraná, pimenta preta, colina, garcínia, entre outros...


Como temos falado o uso deste tipo de suplementos, sem acompanhamento e plano alimentar definido, não é recomendado, pois têm alguns riscos e a longo prazo os estudos revelam mesmo que podem levar a aumentos de peso... pois um plano de emagrecimento sem cuidados na dieta e exercício é uma solução sem sucesso futuro... se cuide!!!

A forma mais natural e saudável para acelerar nosso metabolismo é através de alguns alimentos que têm propriedades termogênicas, alimentos ricos em determinadas vitaminas, minerais e outras propriedades que podem levar a um aumento do nosso metabolismo e desgaste calórico... descubra alguns desses alimento...

6 alimentos termogênicos para acelerar o seu organismo


Os feijões


Os feijões são muito ricos em fibras que têm acção nos níveis de insulina, o que pode levar o nosso corpo a armazenar menos quantidade de gordura. Ao aumentar a acção insulínica no nosso corpo vai haver maior fornecimento de energia às nossas células.

Peixe gordos


Os peixes mais gordos, como por exemplo o salmão e o atum, são ricos em ácidos gordos ômega 3. Os ácidos gordos reduzem a resistência à leptina - hormônio que tem um papel na definição da rapidez com que a gordura no corpo é queimada.

Vegetais crucíferos


As crucífferas ou vegetais crucíferos (da família das couves - couve, brócolos, couve-flor e couves de Bruxelas, entre outras), são ricos em cálcio, vitamina C água e fibras o que vai aumentar a nossa saciedade e aumento das calorias gastas.
6 alimentos termogênicos para acelerar o seu organismo

Pimentas


As pimentas são das especiarias mais na moda e delas tem se extraído muitos componentes para suplementos alimentares emagrecedores (pimenta preta, pimenta-caiena).

Frutos vermelhos


Os frutos vermelhos na sua generalidade revelam algumas propriedades emagrecedoras, o seu papel na estabilização dos níveis de glicose e diminuição do teor de gordura no corpo, são algumas delas.
6 alimentos termogênicos para acelerar o seu organismo

Citrinos


Os citrinos contêm antioxidantes e vitamina C que acelera o nosso metabolismo.

Espero ter revelado mais alguns segredos... neste post tentei sugerir alimentos que facilmente conseguimos ter ao nosso dispor... e mais baratos.. para o escrever inspirei-me neste post - Burn Calories Fast With These 6 Foods - obrigado por continuar lendo os posts... 😊
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