Carlos Edgar: crómio

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07/02/2024

Para que serve o crómio?

O crómio é um mineral que tem um papel importante no metabolismo dos hidratos de carbono, lípidos e proteínas. No nosso corpo ganha especial destaque e o o seu papel no metabolismo dos glúcidos, estando associado ao melhor desempenho de nossa insulina e manutenção dos valores de glicemia, açúcar no sangue, dentro dos valores normais.

O crómio na nossa alimentação

Na nossa alimentação podemos encontrá-lo no marisco, nozes, passas, carne, feijão e pimenta preta (os alimentos mais ricos em crómio - mexilhão (128 μg/100g), castanha-do-para (100 μg/100g), ostra (57 μg/100g), frutos secos (29 μg/100g), pêra (27 μg/100g), camarão castanho (26 μg/100g), farinha integral (21μg/100g), tomate (20 μg/100g), cogumelos (17 μg/100g), brócolos (16 μg/100g), cevada (13 μg/100g), avela (12 μg/100g), costela de porco (10 μg/100g), milho (9 μg/100g), gema do ovo (6 μg/100g), carnes vermelhas (3 μg/100g) e arenque (2 μg/100g). (Fonte: eufic.org)).

Crómio para que serve?

Os estudos científicos revelaram que o crómio tem um papel muito importante na melhoria da função da insulina no nosso corpo, promovendo mais controlo dos valores de açúcar no sangue.

Para além desta função reconhecida têm se associado a este oligoelemento outros beneficios como sejam perda de peso (emagrecer) e melhoria do metabolismo das gorduras e proteínas.

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03/02/2024

castanha-do-pará crómio

Crómio

3.2.24 Por Carlos Edgar 0 Commentários

Crómio é um mineral essencial que desempenha um grande papel no metabolismo dos hidratos de carbono, lípidos e proteínas. Na nossa alimentação podemos encontrá-lo no marisco, marisco, nozes, passas, carne, feijão e pimenta preta.

Crómio

A Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar recomenda que tenhamos uma ingestão diária de 40 µg de crómio, o que se pode revelar difícil nalguns regimes alimentares.

A suplementação com crómio tem se revelado uma boa opção para algumas pessoas, em especialmente as pessoas com diabetes, pois os estudos têm demonstrado que o crómio apoio o processo biológico responsável pela manutenção de níveis normais de açúcar no sangue.

A suplementação com crómio auxilia a manutenção dos valores de glicemia, sendo seguro a suplementação com o crómio até 250 µg/ dia (recomendação da Organização Mundial de Saúde).

Como usar o crómio

O suplemento alimentar crómio está disponível em cápsulas estando indicado fazer até 3 comprimidos por dia (dose máxima diária 250 µg), após as refeições.

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26/12/2023

crómio emagrecer

Picolinato de crómio ou cromo emagrece?

26.12.23 Por Carlos Edgar 0 Commentários

O crómio ou cromo é o mineral da moda que sempre esteve presente em nossa dieta, mas nos últimos tempos tem ganho algum destaque pelas sua acção no metabolismo do nosso corpo estando associado à manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue , inibidor de apetite e manutenção do peso (importante em planos de emagrecimento - emagrecer).

O crómio ou cromo natural pode ser encontrado nalguns alimentos como marisco, marisco, nozes, passas, carne, feijão e pimenta preta... a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar recomenda que tenhamos uma ingestão diária de 40 µg de crómio ou cromo.

O crómio ou cromo por ter estas propriedades acaba por estar presente em muitos suplementos, mesmo vitamínicos, para trazer esses benefícios à pessoa.

E o picolinato de crómio ou cromo?

O picolinato de crómio ou cromo é uma forma química que nos proporciona as quantidades de crómio ou cromo que precisamos, embora diferente do crómio natural, através deste suplemento conseguirmos fornecer ao nosso corpo as quantidades que nosso nutricionista possa sugerir.

Picolinato de crómio ou cromo emagrece?

Apesar de ser uma apresentação diferente o picolinato de crómio ou cromo também garante as propriedades do crómio.

Modo de tomar o picolinato de crómio ou cromo

A posologia mais indicada é fazer 1 a 3 cápsulas de o picolinato de crómio ou cromo por dia (a Organização Mundial de Saúde recomenda que a suplementação com crómio até 250 µg/ dia é segura).

Não se esqueça dos meus conselhos habituais, só deve usar os suplementos alimentares com conselho de sua nutricionista, devendo preferir uma dieta diversificada, sem alimentos processados e uma vida mais ativa - emagrecer com saúde. Não se esqueça de partilhar e comentar este post... obrigado... 😊

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18/12/2023

crómio interação com a pílula

Os suplementos de crómio e a pílula anticoncepcional

18.12.23 Por Carlos Edgar 0 Commentários

O crómio é o suplemento do momento, presente em muitos apresentações para perder peso e acelerar o metabolismo do nosso corpo. O crómio está presente devidas à sua acção na função insulínica do nosso corpo e no metabolismo dos hidratos de carbono.

A suplementação de crómio e outros suplementos alimentares deve ser feita após conselho de seu nutricionista, devemos sempre enriquecer nossa dieta com alguns alimentos para obter os minerais e nutrientes de forma mais natural, podemos encontrar o crómio nalguns alimentos, os que têm maior presença são o marisco, mexilhão, nozes, castanha-do-para, frutos secos, pêra carne, feijão e pimenta preta (os alimentos mais ricos em crómio).

Os suplementos de crómio e a pílula anticoncecional

Como não podia deixar de ser, algumas mulheres ficam com duvidas e perguntam se usarem algum suplemento de crómio, se sua pílula anticoncecional continua a ser eficaz, será que os suplementos de crómio interferem com a pílula anticoncecional?

A pílula anticoncecional pode realmente perder sua eficácia ou ficar diminuída com o uso de alguns medicamentos como a carbamazepina, griseofulvina, oxcarbazepina, etosuximida, fenobarbital, fenitoina, primidona, lamotrigine, rifampicina, ritonavir, hipericão e topiramato. Como pode conferir os suplementos de crómio não interferem, pode ficar tranquila.

Não se esqueça de comentar e partilhar este post... 😊

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